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A Terapia cognitivo comportamental é um tipo de psicoterapia comprovada cientificamente, breve e focada no problema atual. Também conhecida como TCC,  a Terapia cognitiva tornou-se uma das terapias mais estudadas e utilizadas no campo da psicologia nos últimos anos. Sendo indicada exclusivamente por médicos para tratamentos específicos.

Seu principal objetivo é ajudar os pacientes a identificar padrões de pensamentos que influenciam negativamente suas emoções e comportamentos.

O conceito central da Terapia Cognitiva é que você sente e se comporta da forma como você pensa, ou seja, a forma como você interpreta as situações influenciam diretamente suas emoções e seus comportamentos. Segue abaixo o modelo cognitivo para exemplificar seu conceito principal:

Além disso, ela fornece técnicas eficientes na resolução de problemas visando alcançar as metas de tratamento. Entre elas podemos citar:

Técnicas Cognitivas e Comportamentais

As técnicas Cognitivas visam a identificação, contestação e  modificação de pensamentos automáticos, distorções cognitivas e crenças irracionais através da Reestruturação Cognitiva.

Já as Técnicas Comportamentais visam a modificar, ampliar ou adquirir novos comportamentos através de técnicas como relaxamento muscular, dessensibilização sistemática, role-play,  dramatização, resolução de problemas entre outras.

Durante a terapia o paciente aprende…

• A identificar e alterar padrões de pensamentos e sentimentos que influenciam de forma negativa seus comportamentos;
• Distinguir entre pensamentos, sentimentos e fatos;
• A maneira como seus pensamentos influenciam suas emoções e comportamentos;
• Avaliar criticamente seus pensamentos e suposições (buscar veracidade na forma de perceber a si mesmo, os outros e o mundo);
• Desenvolver pensamentos, percepções mais saudáveis e funcionais para mudança de comportamentos e emoções.

5 Vantagens da Terapia Cognitivo Comportamental

1. Tem comprovação cientifica;
2. Eficácia para transtornos graves como:
   • depressão maior, transtorno de estresse pós-traumático, ataques de pânico, fobia social, ansiedade, transtornos alimentares, psicoses ou abuso de substâncias;
3. Examina a formação de esquemas mentais que causam a problemática atual;
4. Ensina técnicas para serem aplicadas na vida cotidiana;
5. É uma terapia focada no problema atual e com possibilidade de menor duração de tratamento em comparação com outras terapias.

Claudia Cruz

Psicóloga/ CRP: 06/103587

“Se pudermos reorientar nossos pensamentos e emoções e reorganizar nosso comportamento, então poderemos não só aprender a lidar com o sofrimento mais facilmente, mas, sobretudo em primeiro lugar, evitar que muitos deles surjam”. (Dalai Lama)

Leia também:

Reestruturação Cognitiva

Distorções do Pensamento