Reestruturação Cognitiva

A Reestruturação Cognitiva é um processo psicoterapêutico da Terapia Cognitivo Comportamental (TCC), que tem como objetivo ensinar os pacientes a modificar pensamentos *disfuncionais, distorções cognitivas e crenças limitantes, por pensamentos e crenças mais adaptativas, realistas e funcionais.

Para a Terapia Cognitiva a forma como atribuímos significado as situações, influência a maneira como nos sentimos e na forma como lidamos com ela. O problema ocorre quando nossas interpretações são distorcidas e acabam gerando emoções e comportamentos disfuncionais.  Portanto pensar, sentir e agir estão estreitamente relacionados entre si.

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A Reestruturação Cognitiva conta também com estratégias e técnicas que são praticadas durante e fora da sessão.  Ela é dividida em identificação, contestação e modificação desses esquemas disfuncionais para que a pessoa possa ressignificar o pensamento, mudando assim seu estado emocional e seus comportamentos. Ressignificar é:

  • Dar um novo significado a algo;
  • Mudar a perspectiva;
  • Reformular a forma de interpretar as situações ou suas experiências.

Muitas vezes não podemos mudar uma situação, mas podemos escolher como queremos lidar com ela. Ressignificar não quer dizer negar a realidade, nem mesmo pensamento positivo, pois isso seria mentir para si mesmo. Significa aceitar a realidade, buscando outras escolhas, perspectivas e interpretações. Mudar o pensamento, mudando suas emoções e suas atitudes.

“Se você não pode mudar a situação, mude a perspectiva de seu olhar”.

Man pulling curtain of darkness to reveal a new better world. Co

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Psicóloga Claudia Cruz

*Disfuncional: São pensamentos ou comportamentos que não funcionam como deveriam funcionar, ou seja, são contraditórios a verdadeira realidade. “Não sou capaz de tirar notas boas”. Tal pensamento pode contradizer com a realidade se a pessoa se esforçar mais nos estudos.

 

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