Você tenta lidar com a ansiedade, mas parece que ela aumenta ainda mais? Já parou para pensar que você pode estar cometendo alguns erros, que só está fazendo com que ela aumente? Por esse motivo, quero te mostrar 4 erros e como fazer para driblar a ansiedade excessiva:
1º ERRO: Fugir de tudo o que lhe causa desconforto – A evitação é um dos grandes sinais da ansiedade, quanto mais você evita uma situação, mais ela irá aumentar. Então ao invés de fugir, tente aos poucos enfrentar a situação temida e seu medo irá diminuir, consequentemente sua ansiedade também.
2º ERRO: Tentar fazer a ansiedade sumir a todo custo – tentando fazer isso, você continua no mesmo ciclo da ansiedade. Então ao invés de isso, comece aceiteitando a ansiedade que está sentindo no momento e aja junto com ela. Lembra que ela é um estado emocional? Portanto ela vai passar, tenha isso em mente.
3º ERRO: Tratar seus pensamentos como verdades absolutas – Esse é também um dos grandes erros e geradores da ansiedade. Pensamentos são ideias, hipóteses e não verdades absolutas. Para driblar isso, questione seus pensamentos: Será que o que estou pensando faz sentido? Está me ajudando pensar assim? Com a pratica desse exercício você vai perceber que muitos pensamentos são apenas ideias ao invés de verdades incontestáveis.
4º ERRO: Focar exclusivamente no que está sentindo – Quanto mais focada(o) você estiver nos sintomas da ansiedade, mais ela vai aumentar, até porque isso vai acionar seus pensamentos de medo e preocupação. Então, nessa hora tente fazer alguma atividade para que você possa DESFOCAR, TIRAR O FOCO do que está sentindo. [Dica 8] Faça o que te deixa feliz!
Concluindo….
Para lidar com a ansiedade é fundamental conhecer formas para regular essa emoção que tem um papel importante na vida do ser humano. Busque ajuda profissional para avaliar o grau de ansiedade que você está tendo e ter um tratamento bem direcionado.
Tem algum erro que você está cometendo? Me conta nos comentários se você já passou por isso👇
Um grande abraço e até a próximo artigo!
Claudia Cruz
Psicóloga/Terapia Cognitivo Comportamental.
