No meio de tanta correria e demandas do nosso dia, não é muito difícil deixar de lado o que gostamos de fazer. Mas isso também tem um preço a pagar quando não cuidamos de nós e dedicando um tempo para o que nos dá prazer.
Fazer algo simples pode fortalecer sua autoestima, melhorar o humor e contribuir para o bem estar físico e emocional. Portanto, pense em todas as coisas que você gosta e que te deixa com aquela sensação de plenitude. Pense também no quanto você tem se dedicado a essa atividade.
Agora anote em um papel todas as coisas que você gosta e poderia pôr em pratica a partir de hoje, como:
- Ouvir música;
- Ler;
- Caminhar;
- Correr;
- Escrever;
- Tocar um instrumento;
- Dançar;
- Meditar;
- Cantar;
- Relaxar;
- Fazer artesanato;
- Cozinhar;
- Andar de bicicleta;
- Pintura;
- Assistir filmes/séries;
- Encontrar-se com os amigos;
- Fotografar;
- Pescar;
- Fazer natação;
- entre outras atividades.
Aproveite essas atividades que podem te fazer mais feliz e comece colocando-as no seu cronograma de atividades semanais. Por esse motivo vou deixar para download o Cronograma de Atividades que eu uso com meus pacientes em duas versões para que você possa usar o que for mais adequado para a sua rotina.
Programação – Semanal de Atividades das 6h – 23h
Programação – Semanal de Atividades das 6h – 21h
Qualquer coisa por menor que seja, pode trazer um bem estar muito grande, ajudando a aliviar as tensões do dia e a diminuir o estresse, desde que essa atividade possa ser simplesmente praticada com prazer. Aliada a dedicação, atividades assim podem mudar não só o seu dia como também a sua semana.
Mas e se eu não souber o que gosto de fazer e que me deixa feliz?
Essa pergunta pode parecer meio improvável, mas não é! Ela é mais comum do que se pensa. A orientação que deixo para as pessoas que se sentem assim é:
- Comece fazendo uma autoavaliação de tudo o que você gostaria de fazer ou iniciar e faça! Você só vai saber se gosta de artesanato por exemplo, se fizer! Permita-se conhecer a si mesmo.
E para concluir…
A felicidade acontece quando nos permitimos fazer o que gostamos e percebemos o quanto isso nos traz bem estar, satisfação e alegria. Independente de ser uma atividade simples ou complexa. O mais importante é não deixar de lado o que te deixa feliz e aproveitar esse sentimento de plenitude.
Deixe nos comentários o que você gosta de fazer e que te faz feliz. Não precisa ser só uma atividade!!!!Espero a sua resposta.
Um grande abraço e até a próxima dica,
👋😃 Claudia Cruz
Psicóloga/Terapia Cognitivo Comportamental.
7 respostas
Eu amo estar na praia, observar o mar me traz uma sensação de plenitude indescritível. Também adoro dançar, andar de bicicleta, estar com as amigas e com minha família. Amei mais esse POST Claudinha, sempre se superando!!!!!
Realmente estar na praia é fantástico viajar e conhecer novos lugares curtir um belo restaurante junto a quem amamos, creio profundamente que me faz muito bem.ouvir uma bela música clássica completa o clima de satisfação.
Estar na Natureza, andar de bicicleta, meditar, escrever, “filosofar” :)… são algumas das atividades que me elevam o Ser!
Nossa eu me enquadro no grupo que não sabe….Não sei o que me deixa com sensação de plenitude.Corro tanto no dia dia que não sei. 🙁
Eu adoro ouvir música enquanto faço minhas atividades em casa e cantar, sei que não canto bem mas me trás um bem estar e disposição
Gosto de assistir séries qdo me deixam assistir kkkkkkk
Adoro uma praia e deslumbrar essa obra de Deus
Gosto de fazer academia e já começo na segunda-feira
Gosto de sair pra passear sem um lugar determinado e sem hora marcada pra voltar, pena que por causa do trabalho eu não consigo fazer tudo que gostaria mas o que dá eu procuro fazer. Bjos Cláudia Cruz
Muitas coisas que deixam feliz, estar viva, meu trabalho, minha família, meus amigos.
Mas o que eu mais gosto de fazer quando não estou fazendo nada é jogar meus joguinhos de celular, eu viajo e me divirto muitoooo!! Gosto de ouvir musicas “velhas” bem alto. Me sinto feliz e consigo relaxar deixar os problemas para resolver na hora que tiver que fazê-los.
Já vivi muito tempo com o pezinho no passado e no futuro, não gostei! Hoje quero viver um dia de cada vez e tento fazer as coisas que gosto quando possível!
Adoro suas postagens Claudia!
Parabéns 👏🏻👏🏻 Beijo 😘