O Método AMA
Olá, estou muito feliz em te receber por aqui para falarmos sobre o método que vêm realizando grandes transformações nas vidas dos meus pacientes: o Método AMA!
Entenda como esse Método já ajudou mais de 500 pessoas a regularem a ansiedade e retomarem a sua qualidade de vida. Vamos lá?
Você deve estar se perguntando: Por que AMA?
AMA é um acrônimo formado pelo nome das etapas deste processo terapêutico: APRENDIZADO, MANUTENÇÃO e ALTA. Sim! Te levar até o processo de ALTA é o meu principal objetivo como sua Psicóloga. Na sequência explico, em detalhes, cada uma destas etapas. Confira!
Aprendizado
- Desmistificação;
- Nesse momento inicial da terapia, o paciente chega ao consultório cheio de dúvidas, medos, crenças, inseguranças à respeito de si mesmos e de seu estado emocional. Meu papel será esclarecer que existe uma razão para estar dessa forma e que existe, também, um caminho para melhorar e retomar a vida normal.
- Identificação e Controle dos Sintomas;
- Nesta etapa, o objetivo é reduzir o desconforto dos Sintomas Físicos causados pela ansiedade elevada. Portanto, farei um mapeamento completo de todos os sintomas apresentados e ensinarei algumas técnicas eficazes para o combate-los, entre elas: o relaxamento, a respiração diafragmática, a meditação, entre outras. Sempre indicarei a técnica que melhor se adequar à realidade do paciente.
- Mudança de Hábitos;
- Constumo dizer aos meus pacientes que “nada muda se você não mudar”. Por isso, faremos juntos uma avaliação completa dos seus hábitos. Vamos entender como está: o seu sono, a sua alimentação, o seu trabalho, a sua rotina como um todo. Todos esses fatores contribuem muito para a melhora ou piora do grau de ansiedade. Sendo assim, não podemos deixar de tocar nesse importante pilar.
- Reestruturação Cognitiva dos Pensamentos.
- Sem dúvida, esse é o pilar mais importante desta etapa. Aqui utilizarei das técnicas da Terapia Cognitivo Comportamental para mudar os pensamentos distorcidos, gerados pela ansiedade desregulada. Os pensamentos mais comuns em uma mente inquieta e ansiosa, são: a Adivinhação, a Catastrofização, o Filtro Negativo da Situação, o “e se?”, “será que?”. Todos esses pensamentos estão diretamente ligados aos nossos comportamentos. Nesse momento ensinarei a combater esses pensamentos com estratégias eficazes e haverá a primeira percepção de mudança efetiva de comportamento do paciente.
Passando da etapa do Aprendizado, vamos à próxima etapa do Método AMA, a Manutenção.
Manutenção
- Disciplina
- Será necessário manter a disciplina para por em prática todas as técnicas e estratégias adquiridas na etapa do Aprendizado. Quanto mais se pratica, mais naturais os novos comportamentos se tornam.
- Prevenção de Recaídas
- Momento em que ensinarei novas estratégias para lidar com possíveis recaídas, porém, neste ponto, você já possuirá uma mentalidade estruturada para antecipar problemas, identificar gatilhos emocionais e combater os sintomas físicos.
Alta
- Segurança
- O foco agora é fazer com que o paciente se torne seu próprio terapeuta. O desafio será lidar com a Dependência Emocional de ser acompanhado semanalmente pela Psicóloga. A prática deste afastamento é pedagógica e reforçará a condição de alta.
Perguntas Frequentes Sobre o Método AMA
Não existe uma resposta padrão e exata para esta pergunta. Cada ser humano é único, o que torna cada processo diferente. Sendo assim, responderei, utilizando como premissa, a minha observação pessoal do ocorrido no consultório.
O que tenho observado no consultório é que os pacientes apresentam significativa melhora dos sintomas físicos dentro de 3 a 6 semanas. O processo todo, do Aprendizado à Alta, têm levado de 6 à 12 meses em média.
Quero aqui reforçar, e deixar claro que, aqui não se trata de uma promessa de que tudo se resolverá dentro deste prazo. Tudo vai depender do grau de ansiedade em que o paciente se encontra e do seu nível de comprometimento com a Terapia. Mas é o meu compromisso pessoal garantir que o processo nunca se extenda além do necessário.
Sim! Todos os meus pacientes recebem o acesso ao Aplicativo do Paciente. Ele está disponível para sistemas Android e IOS. No aplicativo é possível manter um acompanhamento pós consulta, onde estarei observando as anotações feitas no Diário das Emoções e os apontamentos feitos no Registro de Humor. Também disponibilizo no aplicativo o acesso a materiais complementares à Terapia, como: testes psicológicos, exercícios terapêuticos, psicodesafios, entre outros.
Por orientação do Conselho Regional de Psicologia, a divulgação dos valores das sessões na internet não é muito incentivada. Para saber todos os detalhes sobre a terapia e o investimento, por gentileza, entre em contato pelo WhatsApp e teremos o prazer de apresentar nossos planos em detalhes.
Entre em contato através dos links para o WhatsApp. Em poucos minutos minha assistente responderá e lhe conduzirá para o agendamento da sua primeira consulta.
Depoimentos
Maristonio Alcantara12 Abril 2024Eu procurei por uma psicóloga “muito bem avaliada” ano passado nessa região e encontrei aqui no Google a Claudia Cruz, que é uma excelente profissional na região do Alphaville, sempre ótimas conversas a hora passava que eu nem via! Sem dúvidas me ajudou muito! O Plus é que além da boa profissional e boa localização, até o momento em que escrevo, está situada no Edifício Pravda, me encantei com a sala de espera que tem música baixinha de fundo, máquina de café gourmet, água e uma decoração bem confortável aos olhos, até o antes e depois das sessões era bom estar lá! Eu mais do que indico!!Alexandre Miguel8 Abril 2024Foi de grande ajuda. Um momento que meu filho adolescente estava mal, não queria sair do quarto. Não queria conversar. E a doutora já na primeira sessão fez toda a diferença. Ajudou meu filho e consequentemente nos ajudou tb. Nos trazendo tranquilidade. Uma excelente profissional, com o compromisso de realmente ajudar.Paulo Pinto4 Abril 2024Foi e está sendo uma experiência maravilhosa , a Dra Claudia se preocupa realmente com o paciente, sem prolongar o atendimento !!! E quando ela determina que você vai ter alta não queremos parar !!!!! Obrigado Dra Claudia pelas ajudas até hoje foram fundamentais para me ajudar na ansiedade.Michel Ramos11 Março 2024Fiz 5 meses de terapia com a Dra. Claudia para tratar ansiedade e tive melhora muito significativa em pouquíssimo tempo, colocando em prática a sua metodologia de terapia e sempre estimulando o autoconhecimento.Livia Bergamin10 Novembro 2023Foi muito boa!!! Estava passando por um momento pessoal muito difícil e minha filha me incentivou a fazer sessões com uma psicóloga. Sempre fui um pouco reticente em relação a isso, mas estava realmente querendo estar com uma pessoa neutra para poder encontrar o melhor caminho para sair daquilo que vivia. Achava que conseguiria sozinho, mas confesso que a ajuda da psicóloga Claudia tornou o processo muito mais fácil. Ela é calma, atenciosa e tranquila, o que nos deixa muito a vontade nas conversas. Hoje reconheço a importância que estas sessões tiveram em minha vida. Muito Obrigado. Recomendo!Gabrielle S. Rocha13 Outubro 2023Ótima profissional e excelente pessoa. Minha experiência com a Dra Cláudia me ajudou muito!isabela Ribeiro4 Outubro 2023Ótima psicóloga, super profissional!! Recomendo para todos !!rogerio rodrigues3 Outubro 2023Excelente profissional! Recomendo com certeza. Tem situações na vida que devemos procurar ajuda de um profissional qualificado e tive a sorte de conhecer a Dra. Claudia, que com muito profissionalismo e empatia, sabe nos direcionar para mantermos o equilíbrio e seguir a vida de uma forma mais leve e tranquila. Gratidão.Lucas Dias2 Outubro 2023Excelente profissional! Atenciosa e dedicada!Caio Manfredi18 Setembro 2023A experiência de terapia com a Claudia tem sido muito boa para mim, estou passando por um período atribulado em minha vida e achei que fosse a hora certa para iniciar. Estou na fase de aprendizado dentro do método dela e estou descobrindo muitos comportamentos que freiam minha evolução, dos quais carrego desde quando era pequeno, ou até mesmo devido a algum trauma. Aos poucos estou trabalhando para melhorar a cada dia, mas ja sinto muito mais leveza nos meus dias e mais alegria pela vida. Recomendo fortemente o trabalho dela! Obrigado!
agora é com você!
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