O Método AMA
Olá, estou muito feliz em te receber por aqui para falarmos sobre o método que vêm realizando grandes transformações nas vidas dos meus pacientes: o Método AMA!
Entenda como esse Método já ajudou mais de 500 pessoas a regularem a ansiedade e retomarem a sua qualidade de vida. Vamos lá?
Você deve estar se perguntando: Por que AMA?
AMA é um acrônimo formado pelo nome das etapas deste processo terapêutico: APRENDIZADO, MANUTENÇÃO e ALTA. Sim! Te levar até o processo de ALTA é o meu principal objetivo como sua Psicóloga. Na sequência explico, em detalhes, cada uma destas etapas. Confira!
Aprendizado
- Desmistificação;
- Nesse momento inicial da terapia, o paciente chega ao consultório cheio de dúvidas, medos, crenças, inseguranças à respeito de si mesmos e de seu estado emocional. Meu papel será esclarecer que existe uma razão para estar dessa forma e que existe, também, um caminho para melhorar e retomar a vida normal.
- Identificação e Controle dos Sintomas;
- Nesta etapa, o objetivo é reduzir o desconforto dos Sintomas Físicos causados pela ansiedade elevada. Portanto, farei um mapeamento completo de todos os sintomas apresentados e ensinarei algumas técnicas eficazes para o combate-los, entre elas: o relaxamento, a respiração diafragmática, a meditação, entre outras. Sempre indicarei a técnica que melhor se adequar à realidade do paciente.
- Mudança de Hábitos;
- Constumo dizer aos meus pacientes que “nada muda se você não mudar”. Por isso, faremos juntos uma avaliação completa dos seus hábitos. Vamos entender como está: o seu sono, a sua alimentação, o seu trabalho, a sua rotina como um todo. Todos esses fatores contribuem muito para a melhora ou piora do grau de ansiedade. Sendo assim, não podemos deixar de tocar nesse importante pilar.
- Reestruturação Cognitiva dos Pensamentos.
- Sem dúvida, esse é o pilar mais importante desta etapa. Aqui utilizarei das técnicas da Terapia Cognitivo Comportamental para mudar os pensamentos distorcidos, gerados pela ansiedade desregulada. Os pensamentos mais comuns em uma mente inquieta e ansiosa, são: a Adivinhação, a Catastrofização, o Filtro Negativo da Situação, o “e se?”, “será que?”. Todos esses pensamentos estão diretamente ligados aos nossos comportamentos. Nesse momento ensinarei a combater esses pensamentos com estratégias eficazes e haverá a primeira percepção de mudança efetiva de comportamento do paciente.
Passando da etapa do Aprendizado, vamos à próxima etapa do Método AMA, a Manutenção.
Manutenção
- Disciplina
- Será necessário manter a disciplina para por em prática todas as técnicas e estratégias adquiridas na etapa do Aprendizado. Quanto mais se pratica, mais naturais os novos comportamentos se tornam.
- Prevenção de Recaídas
- Momento em que ensinarei novas estratégias para lidar com possíveis recaídas, porém, neste ponto, você já possuirá uma mentalidade estruturada para antecipar problemas, identificar gatilhos emocionais e combater os sintomas físicos.
Alta
- Segurança
- O foco agora é fazer com que o paciente se torne seu próprio terapeuta. O desafio será lidar com a Dependência Emocional de ser acompanhado semanalmente pela Psicóloga. A prática deste afastamento é pedagógica e reforçará a condição de alta.
Perguntas Frequentes Sobre o Método AMA
Não existe uma resposta padrão e exata para esta pergunta. Cada ser humano é único, o que torna cada processo diferente. Sendo assim, responderei, utilizando como premissa, a minha observação pessoal do ocorrido no consultório.
O que tenho observado no consultório é que os pacientes apresentam significativa melhora dos sintomas físicos dentro de 3 a 6 semanas. O processo todo, do Aprendizado à Alta, têm levado de 6 à 12 meses em média.
Quero aqui reforçar, e deixar claro que, aqui não se trata de uma promessa de que tudo se resolverá dentro deste prazo. Tudo vai depender do grau de ansiedade em que o paciente se encontra e do seu nível de comprometimento com a Terapia. Mas é o meu compromisso pessoal garantir que o processo nunca se extenda além do necessário.
Sim! Todos os meus pacientes recebem o acesso ao Aplicativo do Paciente. Ele está disponível para sistemas Android e IOS. No aplicativo é possível manter um acompanhamento pós consulta, onde estarei observando as anotações feitas no Diário das Emoções e os apontamentos feitos no Registro de Humor. Também disponibilizo no aplicativo o acesso a materiais complementares à Terapia, como: testes psicológicos, exercícios terapêuticos, psicodesafios, entre outros.
Por orientação do Conselho Regional de Psicologia, a divulgação dos valores das sessões na internet não é muito incentivada. Para saber todos os detalhes sobre a terapia e o investimento, por gentileza, entre em contato pelo WhatsApp e teremos o prazer de apresentar nossos planos em detalhes.
Entre em contato através dos links para o WhatsApp. Em poucos minutos minha assistente responderá e lhe conduzirá para o agendamento da sua primeira consulta.
agora é com você!
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