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Dicas

[Dica 2] Acredite em você

#2 - Acredite em você! Já experimentou acreditar em você? 😃Quando acreditamos em nós mesmos, conseguimos nos arriscar👍 muito mais do que quando não acreditamos.  Além disso, criamos muito mais oportunidades🎁🎉 em nossa vida também. Portanto acreditar em você é uma das chaves🔑 preciosas para elevar sua autoestima e sua autoconfiança. Sabe aquela lista📋 da… Continuar lendo [Dica 2] Acredite em você

Autoconhecimento

Sua autoestima está elevada? Confira!

Imagine você acordar um dia e iniciar sua rotina com uma relação saudável e positiva consigo mesmo! Se sentir bem com você e se autoavaliar de forma positiva e realista das suas qualidades e defeitos! Imaginou? Seria ou é ótimo não é mesmo! Ter uma autoestima elevada e saudável é com certeza o desejo de… Continuar lendo Sua autoestima está elevada? Confira!

Reflexão

[Reflexão] O que você escolheria?

Dizem que a beleza está nos olhos de quem vê! Como seus olhos estão te enxergando? Imagine se um dia você fosse ao banco e se deparasse com duas portas de entrada. Uma com a descrição BONITA(o) e outra com a descrição COMUM. Qual porta você escolheria para entrar? Escolheria bonita(o) porque você realmente se… Continuar lendo [Reflexão] O que você escolheria?

Dicas

[Dica 1] Cuide-se mais, ame-se!

#1 - Cuide-se mais, ame-se! Reserve um tempo⏰ para se dedicar a você! Faça coisas que gosta e que te dão prazer. Esse cuidado consigo mesmo é tão importante quanto o tempo que dedicamos as pessoas que amamos.👶👦👧👨👩👱👴👵 Comece fazendo uma lista 📋 do que você gosta de fazer e inclua também o que você gostaria… Continuar lendo [Dica 1] Cuide-se mais, ame-se!

Autoconhecimento

Autoestima: O que é e como ela interfere na sua vida

Já parou para pensar qual é a opinião e a percepção que você tem sobre si mesmo(a)? Ela é positiva ou negativa? Você costuma se criticar com frequência? Sente-se pouco confiante ou capaz em realizar o que deseja? Tem dificuldade em aceitar  como você é? Se a sua resposta foi sim, sua autoestima pode estar dando… Continuar lendo Autoestima: O que é e como ela interfere na sua vida

Terapia Cognitiva

O que é Reestruturação Cognitiva?

A Reestruturação Cognitiva é um processo psicoterapêutico da Terapia Cognitivo Comportamental (TCC), que tem como objetivo ensinar os pacientes a modificar pensamentos *disfuncionais, distorções cognitivas e crenças limitantes, por pensamentos e crenças mais adaptativas, realistas e funcionais. 

Terapia Cognitiva

Distorções do Pensamento: saiba porque geram sofrimento

As Distorções do Pensamento também são chamadas de Distorções Cognitivas ou Erros Cognitivos. Eles são formas de pensar distorcidas da realidade. Esses pensamentos se originam pelos eventos da vida ou são aprendidos desde a infância. A Terapia Cognitivo-Comportamental ajuda a identificar e modificar esses pensamentos disfuncionais,  através da Reestruturação Cognitiva. 1 - Leitura mental: Você imagina que… Continuar lendo Distorções do Pensamento: saiba porque geram sofrimento

Terapia Cognitiva

Saiba como reconhecer os sintomas de ansiedade

A ansiedade é um estado emocional de apreensão, na qual a pessoa tem a expectativa de que algo ruim pode acontecer. Em um estado de ansiedade, vários pensamentos negativos podem ocorrer, relacionados à situação temida. O medo e a preocupação são componentes centrais da ansiedade, especialmente dos transtornos de ansiedade. Para a Terapia Cognitivo-Comportamental, quando… Continuar lendo Saiba como reconhecer os sintomas de ansiedade

Emoções

Tenha coragem para enfrentar seus medos

Existem vários tipos de medo: de insetos, de animais, de pessoas; medo do passado, do presente e do futuro; medo de morrer, de viver, de traição, de solidão. Há também os que tem medo de falar, de errar, de arriscar, de se apaixonar, do conhecido e do desconhecido. Se fôssemos fazer uma lista dos medos,… Continuar lendo Tenha coragem para enfrentar seus medos

Terapia Cognitiva

Você trata seus pensamentos como verdades incontestáveis?

Quantas vezes você tratou seus pensamentos como se fosse um fato indiscutível e tempos depois se deu conta que não levou em consideração outros pontos importantes? O mais engraçado de tudo isso é que nossas atitudes se baseiam no que estamos pensamento no momento e não examinar a situação como um todo pode levar a… Continuar lendo Você trata seus pensamentos como verdades incontestáveis?

Orientação de Pais

[Livro] As crianças aprendem o que vivenciam

Você é mãe? Pai? Não deixe de ler esse texto. Não deixe de compartilhar com outras mães e pais ou mesmo futuros pais, o conteúdo destas pequenas frases que nos levam a refletir sobre a relação entre pais e filhos e o impacto da  convivência familiar na construção da personalidade das crianças. Espero que ele possa… Continuar lendo [Livro] As crianças aprendem o que vivenciam

Terapia Cognitiva

Leitura mental – Quando o pensamento vai além da realidade

Você acha que consegue saber o que as outras pessoas estão pensando? Ou o que podem pensar a seu respeito? Quando temos a tendência de ler os pensamentos das pessoas, geralmente presumimos coisas negativas ao nosso respeito. Por isso gostaria de compartilhar com você a história do homem e o martelo, afinal quem nunca imaginou… Continuar lendo Leitura mental – Quando o pensamento vai além da realidade