Baixa autoestima: O que você precisa saber

Quando uma pessoa está com a autoestima baixa ela apresenta vários sinais que causam a ela desconforto, como: inadequação, pensamentos negativos e dificuldades nos relacionamentos.

A Baixa autoestima não é uma doença, mas pode levar ao desenvolvimento de vários problemas emocionais, além de estar presente em vários deles em forma de sintoma como a:

• Depressão;
• Ansiedade;
• Fobia social;
• Dependência Química;
• Problemas  nos relacionamentos;
• Disfunções sexuais;
• Suicídio;
• Obesidade;
• Transtornos alimentares;
• Bullying;
• Transtornos de aprendizagens ou dificuldades em aprender.

Características da pessoa com Baixa autoestima

• A pessoa se sente inadequada consigo mesma, com os outros e com a vida;
• Pensamentos e sentimentos negativos em relação a si mesma;
• Sentimentos de incapacidade;
• Insegurança;
• Preocupações com o que as outras pessoas podem pensar ao seu respeito;
• Dificuldade para tomar decisões;
• Dificuldades em receber elogios, por não acreditar em si mesma;
• Dificuldades em lidar com críticas;
• Dificuldade nos relacionamentos interpessoais e amorosos;
• Comparação com outras pessoas;
• Falta de confiança em si mesma;
• Sentimentos de não ser merecedora ou de não ter valor;
• Critica-se frequentemente.

Causas da Baixa Autoestima

A baixa autoestima é causada por vários fatores, podendo ter início na infância ou adolescência ou mesmo surgir mediante situações na idade adulta. Porém é justamente na infância que a criança forma a percepção de si mesma através de pessoas significativas como os pais, cuidadores e posteriormente de professores e amigos.

Se a visão que ela (a criança) acredita que os outros têm dela, for negativa incluindo experiências pouco favoráveis, provavelmente ela poderá crescer com baixa autoestima e levar isso até a idade adulta.

Abaixo segue uma lista de experiências negativas que podem ocasionar o problema:

• Críticas frequentes na infância;
• Violência física e/ou verbal;
• Falta de carinho;
• Falta de afeto e atenção;
• Falta de elogios e reconhecimento por suas habilidades;
• Castigos frequentes;
• Negligência;
• Rejeição pelos pais ou cuidadores;
• Comparação frequente com outras crianças;
• Bullying;
• Preconceitos;
• Abandono;
• Abuso sexual.

As experiências negativas na infância e na adolescência podem ter um efeito duradouro e chegar até a idade adulta resultando em Baixa autoestima, além disso, podem favorecer o desenvolvimento de psicopatologias já citadas acima. Assista esse vídeo abaixo que exemplifica bem esse assunto:

OBS: *clique no play e altere a legenda para português no botão cc. 

O que fazer para melhorar a autoestima?

Para melhorar a autoestima é sempre indicado buscar autoconhecimento que pode ser feito através da psicoterapia. Durante esse processo  você poderá se autoconhecer e aprender formas de lidar com a baixa autoestima através de técnicas e exercícios terapêuticos.

Acesse também as dicas publicadas aqui no blog, pois elas poderão te ajudar nesse processo de mudança e autoconhecimento.

E pra finalizar gostaria de deixar essa mensagem:

Pensamentos negativos como: “Eu não sou boa o suficiente”, “Eu não consigo” entre outros pensamentos, só servem para diminuir a sua autoestima. Você não pode mudar o passado, nem como as pessoas te trataram, mas você pode mudar o momento presente e a maneira como você se trata.

Liberte-se das correntes! Se ame, se cuide, se valorize! Você merece e a sua autoestima também!

Até o próximo post,

Claudia Cruz,

Psicóloga/Terapeuta Cognitivo Comportamental