Quero mudar, mas não consigo! Por quê?

Olá pessoal!

No artigo de hoje eu gostaria de falar sobre as dificuldades em gerar mudanças na vida e o porquê que isso acontece. Eu tenho certeza que em algum momento da sua vida você já passou por isso. Querer mudar, mas não conseguir e pra completar acabar voltando ao ponto inicial que estava antes, sem falar em sentimentos como frustração, culpa e tristeza por exemplo.

Geralmente quando queremos mudar, no início estamos motivados, animados e cheios de expectativas em relação à mudança, mas com o tempo isso vai diminuindo, começamos a nos questionar sobre essas mudanças e por fim, quando você menos percebe, seus planos de mudar foram por água abaixo. Aí o que sobra são os velhos hábitos.

Mas por que isso acontece?

Muitos fatores podem atrapalhar o processo de mudança e um deles é causado pelos pensamentos limitantes e sabotadores que surgem em sua mente e que te influenciam de forma negativa impedindo a mudança. Lembra que eu já falei que os pensamentos geram comportamentos e sentimentos. Confira abaixo 6 fatores que impedem a sua mudança:

1. Pensamentos sabotadores

Esses pensamentos fazem com que você se mantenha na sua zona de conforto. São como pensamentos de “permissão ou justificativa” para fazer algo.

• “Estou de dieta, mas tive um dia difícil e eu mereço.”
• “Quero parar de fumar, mas acho que vou engordar muito.”

2. Pensamentos limitantes

São ideias que trazemos e formamos ao longo da vida e que  tratamos como verdades absolutas.

• “Eu sou assim e não vou mudar.”
• “Terapia é pra louco e eu não estou louca, vou tentar resolver de outra forma.”
• “Sempre tive baixa autoestima e isso nunca mudou.”

3. A Dúvida

A dúvida faz a pessoa pensar se realmente vale a pena o esforço, se ela vai conseguir fazer, ser capaz de mudar ou de manter essa mudança na vida.

4. O Medo

O medo do desconhecido é também um dos fatores que impedem a mudança. Medo da mudança em si, medo de se arrepender, medo de como isso pode afetar as pessoas que te rodeiam, medo de não se sentir aceita após a mudança e etc.

5. A Resistência

A resistência em mudar é um fator que geralmente está fundamentado em acreditar que não é necessária a mudança, que a pessoa pode muito bem viver assim, ainda que isso lhe cause sofrimento.

6. A Motivação instável

Para mudar é necessário que a sua motivação esteja firme e forte, pois se ela não estiver provavelmente vai dar lugar a dúvida, ao medo e a resistência tornando difícil esse processo de mudança.

Pare um pouco e reflita

• Quais pensamentos hoje estão te limitando?
• Você está sabotando sua própria autoestima com pensamentos assim?
  • “Sou assim e não vou mudar.”
  • “Não adianta tanto esforço.”
  • “Nada pode me ajudar.”
  • Nunca vou me sentir bonita e feliz comigo mesma.”

Se você anda se justificando para si mesmo ou vendo as coisas de forma muito rígidas, então PARE DE SE SABOTAR,  pois são esses pensamentos que dificultam a sua mudança ou tornam ela mais difícil.

Mudar pensamentos e comportamentos para ser mais feliz, mais confiante e capaz é um processo que exige esforço e motivação. E se tudo isso for com o objetivo e o desejo de alcançar saúde, felicidade e bem estar com certeza vai valer a pena! Acredite!

Um grande abraço,

Claudia Cruz

Psicóloga/Terapia cognitivo Comportamental