A INDECISÃO te paralisa? Se a sua resposta foi sim, é muito provável que diante de situações em que você precisa tomar uma decisão, você fica presa nas alternativas disponíveis e quando escolhe simplesmente não consegue deixar de pensar na outra alternativa.
A INDECISÃO tem uma forte relação com a baixa autoestima, porém enquanto você não consegue tomar uma decisão a ANSIEDADE AUMENTA, afetando ainda mais a sua capacidade de decidir. Não é assim?
Hoje quero deixar aqui um exercício que vai te ajudar a tomar decisões com menos ansiedade e sem ficar com o pensamento em outras alternativas.
PARA RESOLVER ISSO TENHA EM MENTE:
1) TODA ESCOLHA ENVOLVE RISCOS: Tomar decisões sem risco algum nem sempre é possível. A ansiedade aumenta justamente por esse pensamento em zerar os riscos para tomar A MELHOR DECISÃO. Lembre-se sempre: tudo tem suas vantagens e desvantagens/seus custos e benefícios. A melhor decisão você só saberá com o tempo.
TENTE ISSO:
2) Avalie as VANTAGENS E DESVANTAGENS: Antes de decidir entre duas opções ou mais, faça esse exercício para tomar decisões de uma forma mais equilibrada. Abaixo segue o PDF para que você possa imprimir o exercício. Escreva as alternativas que você tem para decidir e abaixo anote as vantagens e desvantagens de cada uma, busque fatos. Mas lembre-se: tenha em mente o passo anterior.
Se mesmo com a prática desse exercício, ainda for muito difícil tomar decisões, busque ajuda profissional para que você trabalhe questões relacionadas a ansiedade, autoestima e autoconhecimento.
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Um grande abraço,
Claudia Cruz
Psicóloga/Terapia Cognitivo Comportamental
