Autoconhecimento

Retrospectiva Terapêutica 2020! Faça a sua!


Como foi o ano de 2020 para você? Esse ano trouxe muitos desafios, aprendizagens, superações, mas também trouxe perdas irreparáveis para muitas famílias! O isolamento social com certeza marcou a vida de muitas pessoas!

No entanto, quando chega o final de ano o que mais vemos na TV e nas redes sociais são as retrospectivas, o que não será diferente esse ano. Elas nos fazem lembrar dos momentos mais importantes que tivemos nesse período, das escolhas que fizemos e nos mostra como estamos atualmente em nossa vida.

O ano de 2020 está chegando ao fim e como de costume, eu faço uma retrospectiva terapêutica com todos os meus pacientes para podermos refletir sobre as escolhas que foram feitas e principalmente quais aprendizagens e significados que esse ano trouxe. Hoje quero compartilhar esse exercício terapêutico com você para aumentar seu autoconhecimento e levá-lo a uma reflexão! Vamos lá?

Pegue caneta e papel ou o seu diário terapêutico e deixe as lembranças do que você viveu em 2020 virem naturalmente. Procure fazer esse exercício em um local calmo e sossegado. Reflita sobre cada pergunta abaixo e responda livremente:

  • Se 2020 fosse uma palavra,  qual seria?
  •  O que você descobriu sobre você nesse ano?
  • O que você aprendeu com esse ano que está terminando em uma palavra? Justifique porque.
  • Quais foram as pessoas que mais estiveram ao seu lado em 2020?
  • Quais foram os melhores momentos desse ano?
  • Quais foram os momentos mais difíceis desse ano?
  • O que você NÃO quer levar para 2021?
  • O que você quer fazer ou continuar fazendo em 2021?

Se desejar, guarde essa carta com o título “2020”, para que cada ano você possa ler novamente e continuar essa pratica de retrospectiva pela escrita. Servirá também como um registro de suas memórias.

Desejo que 2020 seja um ano para quebrar barreiras, lutar pelo que se acredita e concretizar! UM FELIZ ANO NOVO!


Até o ano que vem… 

Claudia Cruz

Psicóloga/Terapeuta Cognitivo Comportamental

2 comentários em “Retrospectiva Terapêutica 2020! Faça a sua!”

  1. Fique a vontade para compartilhar comigo sua retrospectiva por email ou aqui nos comentários. Um grande abraço a todos e boas festas!

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