Autoconhecimento

Quero mudar, mas não consigo! Por quê?


Olá pessoal!

No artigo de hoje eu gostaria de falar sobre as dificuldades em gerar mudanças na vida e o porquê que isso acontece. Eu tenho certeza que em algum momento da sua vida você já passou por isso. Querer mudar, mas não conseguir e pra completar acabar voltando ao ponto inicial que estava antes, sem falar em sentimentos como frustração, culpa e tristeza por exemplo.

Geralmente quando queremos mudar, no início estamos motivados, animados e cheios de expectativas em relação à mudança, mas com o tempo isso vai diminuindo, começamos a nos questionar sobre essas mudanças e por fim, quando você menos percebe, seus planos de mudar foram por água abaixo. Aí o que sobra são os velhos hábitos.

Mas por que isso acontece?

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Muitos fatores podem atrapalhar o processo de mudança e um deles é causado pelos pensamentos limitantes e sabotadores que surgem em sua mente e que te influenciam de forma negativa impedindo a mudança. Lembra que eu já falei que os pensamentos geram comportamentos e sentimentos. Confira abaixo 6 fatores que impedem a sua mudança:

1. Pensamentos sabotadores

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Esses pensamentos fazem com que você se mantenha na sua zona de conforto. São como pensamentos de “permissão ou justificativa” para fazer algo.

  • “Estou de dieta, mas tive um dia difícil e eu mereço.”
  • “Quero parar de fumar, mas acho que vou engordar muito.”

2. Pensamentos limitantes

 

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São ideias que trazemos e formamos ao longo da vida e que  tratamos como verdades absolutas.

  • “Eu sou assim e não vou mudar.”
  • “Terapia é pra louco e eu não estou louca, vou tentar resolver de outra forma.”
  • “Sempre tive baixa autoestima e isso nunca mudou.”

 

3. A Dúvida

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A dúvida faz a pessoa pensar se realmente vale a pena o esforço, se ela vai conseguir fazer, ser capaz de mudar ou de manter essa mudança na vida.

4. O Medo

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O medo do desconhecido é também um dos fatores que impedem a mudança. Medo da mudança em si, medo de se arrepender, medo de como isso pode afetar as pessoas que te rodeiam, medo de não se sentir aceita após a mudança e etc.

5. A Resistência

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A resistência em mudar é um fator que geralmente está fundamentado em acreditar que não é necessária a mudança, que a pessoa pode muito bem viver assim, ainda que isso lhe cause sofrimento.

6. A Motivação instável

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Para mudar é necessário que a sua motivação esteja firme e forte, pois se ela não estiver provavelmente vai dar lugar a dúvida, ao medo e a resistência tornando difícil esse processo de mudança.

 

Pare um pouco e reflita

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  • Quais pensamentos hoje estão te limitando?
  • Você está sabotando sua própria autoestima com pensamentos assim?
    • “Sou assim e não vou mudar.”
    • “Não adianta tanto esforço.”
    • “Nada pode me ajudar.”
    • Nunca vou me sentir bonita e feliz comigo mesma.”

Se você anda se justificando para si mesmo ou vendo as coisas de forma muito rígidas, então PARE DE SE SABOTAR,  pois são esses pensamentos que dificultam a sua mudança ou tornam ela mais difícil.

Mudar pensamentos e comportamentos para ser mais feliz, mais confiante e capaz é um processo que exige esforço e motivação. E se tudo isso for com o objetivo e o desejo de alcançar saúde, felicidade e bem estar com certeza vai valer a pena! Acredite!

Um grande abraço,

Claudia Cruz

Psicóloga/Terapia cognitivo Comportamental

 

2 comentários em “Quero mudar, mas não consigo! Por quê?”

  1. É verdade a gente arruma uma série de desculpas pra não fazer determinada coisa que sabemos que vai ser bom pra nossa saúde ou até mesmo pra aumentar a nossa autoestima. Eu estou a vários dias querendo fazer caminhada na parte da manhã mas aí vem aquele pensamento: minha cama tá tão Boa, vou deixar pra manhã e assim vai, a semana passou e eu não fui nenhum dia. Vou me esforçar mais e fazer caminhada preciso perder uns quilinhos e tbm cuidar melhor da saúde

    Curtido por 1 pessoa

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