Dicas

[Dica 5] Pratique a Escrita Terapêutica

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 #5 – Pratique a Escrita Terapêutica!

Olá Pessoal!

A dica de hoje é sobre a escrita terapêutica📝. Sabia que escrever ajuda a melhorar a autoestima, a superar experiências traumáticas entre outros problemas emocionais?

São inúmeros os benefícios de quem escreve em um diário📖. Pois além de nos fazer refletir, escrever organiza os pensamentos, equilibra as emoções😟🙂, melhora a saúde física e traz bem estar emocional.

É comprovado cientificamente que a prática da escrita terapêutica:

  • Diminui o stress e a ansiedade;
  • Diminui a pressão arterial;
  • Melhora a concentração e a memória;
  • Fortalece o sistema imunológico;
  • Melhora o sono;
  • E contribui para o autoconhecimento.

Um estudo realizado na Universidade da Califórnia (EUA) comprovou que uma área do cérebro escondida logo atrás dos olhos (chamada córtex pré-frontal ventrolateral direito) é ativada quando falamos e escrevemos sobre as emoções, produzindo efeito terapêutico. Isso reduz o desconforto que sentimentos negativos provocam nas amídalas – o famoso nó na garganta.(*)

Há anos trabalho com diário terapêutico📝 com meus pacientes para diversas queixas (eu chamo de Caderno de Terapia) e é muito evidente o quanto o diário ajuda no processo psicoterapêutico e no amadurecimento pessoal dos que se dedicam a escrever, além da melhora dos sintomas que os trouxeram a terapia😃👍.

Nele os pacientes escrevem livremente sobre situações que lhe trazem desconforto emocional, trabalham pensamentos disfuncionais e exercícios terapêuticos📝.

Então, Por onde começar?

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Reserve todos os dias alguns minutos ⏰para escrever no seu diário, dedique-se a ele e vá acrescentando os itens aos poucos📝. Escreva também as anotações feitas nas dicas 😃👉01, 02 e 04 publicadas aqui no blog:

É aconselhável escrever no papel, mas você também pode utilizar o computador ou mesmo o celular📱. Há quem goste também de escrever com música🎶, não há problema algum,  o importante é escrever livremente🖊.

O hábito de escrever em um diário não exclui a consulta com o Psicólogo, pois muitas vezes é necessário ter um acompanhamento mais aprofundado com um profissional, especialmente se for necessário o uso de remédios para auxiliar no tratamento.

Pratique a escrita terapêutica😃 📝e em pouco tempo você vai começar a experimentar os benefícios 👍para sua saúde física e emocional.

Writing

Se você já escreve em um diário, compartilhe conosco a sua experiência com a escrita terapêutica! Deixe nos comentários!

Um grande abraço e até a próxima dica,

👋😃 Claudia Cruz

Psicóloga/Terapia Cognitivo Comportamental.

 

Fonte: (*) JCNET

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